Tips Perubahan Diri Dalam 66 Hari

0. Minum 500ml air suam/kangen water sebelum mandi pagi.

1. Mandi air sejuk seawal 4-5 pagi

2. Minum 1 gelas(250ml) air suam/kangen water segelas 20/30 minit Sebelum makan.

3. Sarapan ringan sebelum senaman.

4. Hidup tanpa gula terutamanya dalam minuman.

5. Tidak mengambil sebarang makanan berat selepas 7mlm.

6. Hadkan memakan nasi 1x sehari sahaja.

7. Campurkan 1 sudu minyak zaitun ke dalam setiap masakan.

8. Bebaskan diri dari semua makanan yang telah diproses.

9. Intermittent Fasting atau bebas diri dari semua jenis makanan selama 14-16 jam bermula diwaktu malam.

10. Minum air kosong/suam minima 1.5-2 liter sehari.

11. Tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari.

12. Tidur bebas daripada segala alat-alat elektronik/handphone yang terpasang .

13. Makan 1 Sudu besar minyak zaitun organik palastine sewaktu bangun tidur pagi dan sebelum tidur diwaktu malam.

14. Amalkan pengambilan flaxseed oil cold press yang kaya dengan omega 3 , omega 6 , omega 9 sebanyak 3x sehari.

15. Senaman regangan otot selama 20-30 minit sebanyak 2x sehari.

16. Membaca 1 bab buku yang meningkat daya elmu. Tahap kewangan anda adalah apa yang anda baca.

17. Berjalan kaki di kawasan yang hijau secara santai selama 40-60 minit. [10 ribu langkah]

18. Mengamalkan Deep Breathing sebanyak 10x diwaktu pagi , malam dan sewaktu stress.

Buatlah Journal Perubahan Diri Dalam 7 Aspek Kehidupan Seharian