Tips Mencipta Lebih Banyak Kejayaan.

Hobby Menanam Juga Merupakan Suatu Terapi
Untuk Melegakan Stres

Rutin dan tabiat adalah alat mental yang berguna yang membantu kita mencipta kejayaan yang mampan. Perhatikan perkara-perkara yang anda lakukan pada waktu pagi dan tanya sama ada ia sesuai untuk kejayaan anda atau tidak. Jika tidak, gantikan  dengan salah satu tabiat dalam senarai ini. Semakin anda memaksimumkan pagi anda, semakin banyak hari anda akan berjaya.

1. Bangun Tidur Pukul 5 Pagi.
Bangun awal pagi bukan sahaja untuk memudahkan segala urusan kerja dan rutin harian kita, malah ia dituntut dalam agama Islam. Rahmat ALLAH SWT dan keberkatan pagi akan turun buat hamba-NYA yang bangun awal pagi.

Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam :
Ya Allah! berkahilah umatku pada waktu paginya. (HR. Abu Dawud, Tirmidzi, dan Ibn Majah)

2. Mengucapkan 5 Perkara Kesyukuran.
Syukur adalah pujian bagi orang yang memberikan kebaikan, atas kebaikannya tersebut."Syukur adalah menunjukkan adanya nikmat Allah pada dirinya. Dengan melalui lisan, yaitu berupa pujian dan mengucapkan kesadaran diri bahwa ia telah diberi nikmat. Dengan melalui hati, berupa persaksian dan kecintaan kepada Allah. Melalui anggota badan, berupa kepatuhan dan ketaatan kepada Allah"
(Madarijus Salikin, 2/244).

Lawan dari syukur adalah kufur nikmat, yaitu enggan menyadari atau bahkan mengingkari bahwa nikmat yang ia dapatkan adalah dari Allah Ta’ala.

“Dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu mengumumkan, ‘Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat) kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), maka sesungguhnya azab-Ku sangat pedih’”
(Surah Ibrahim: 7)

3. Bernafas Dengan Dalam.
Teknik senaman pernafasan dalam (deep breathing exercise) yang amat berguna untuk menambahkan kadar oksigen ke dalam paru-paru dan seterusnya ke otak. Kenapa senaman ini penting untuk kesihatan? Setiap tisu di dalam tubuh badan kita akan berfungsi dengan optimum dan otak kita akan lebih cerdas apabila dibekalkan dengan oksigen yang secukupnya.

Antara kebaikan-kebaikan senaman pernafasan dalam ini ialah:

1. Melancarkan peredaran darah ke seluruh badan
2. Menguatkan imuniti secara semulajadi
3. Membantu mempercepatkan peroses pemulihan pernafasan
4. Menguatkan paru-paru dan mengelakkan otot-otot paru-paru menjadi lemah
5. Menyegarkan otak dan tubuh badan
6. Melambatkan proses penuaan kerana tisu-tisu mendapat bekalan oksigen secukupnya

Cara Melakukan Teknik Penafasan :

• Cari tempat yang sesuai yang mudah mendapat udara yang segar. Elakkan bilik kecil yang tidak mempunyai pengaliran udara yang mencukupi.
• Dapatkan posisi yang selesa sama ada baring, duduk, berdiri atau bersandar.
• Tarik nafas melalui hidung sedalam yang boleh dengan kadar yang perlahan tanpa tergopoh-gapah.
• Pastikan perut terangkat ke atas (kalau baring) atau ke depan (kalau duduk atau berdiri) disebabkan reaksi dari udara yang memenuhi bahagian bawah paru paru dan menolak diapghram ke atas.
• Tahan nafas dalam masa 3-5 saat bagi memastikan penyerapan oksigen yang optimum.
• Kemudian lepaskan udara melalui mulut secara perlahan-lahan dan releks. Pastikan dada dan perut mengempis secara semulajadi.
• Lakukan berulang kali sebanyak 5 atau 10 kali bagi mendapatkan manfaat yang sepenuhnya daripada senaman ini.

4. Minum Air Kosong Atau Air Suam.
Minum empat gelas air  sebaik bangun dari tidur setiap pagi dan sebelum menggosok gigi.

5. Sedekah Di Awal Pagi.
Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam bersabda : “ Ubatilah orang-orang yang sakit dari kalian dengan sedekah. Sesungguhnya sedekah itu dapat meredam murka Allah, dan menolak kematian yang buruk”
(HR. Tirmidzi)

• Pertama, mengundang datangnya rezeki. 
• Kedua, menolak bala.
• Ketiga, menyembuhkan penyakit.
• Keempat, memanjangkan umur.

6. Solat Subuh Berjamaah.
Solat Subuh berjamaah berpeluang mendapatkan berkah dari Allah Ta’ala. Sebab, aktiviti yang dilaksanakan pada waktu pagi, terutama aktiviti wajib dan dilaksanakan berjamaah seperti solat Subuh, telah didoakan agar mendapatkan berkah. Yang mendoakannya adalah Rasulullah Shallallahu Alaihi Wasallam :

“Barang siapa yang melaksanakan shalat Subuh maka dia berada dalam jaminan Allah. Maka jangan sampai Allah menuntut kalian sesuatu apa pun pada jaminan-Nya. Karena barangsiapa yang Dia tuntut pada jaminan-Nya, pasti Dia akan mendapatkannya. Kemudian dia akan ditelungkupkan pada wajahnya di dalam Neraka.” (HR. Muslim, dari Jundubibn Abdillah al-Bajali Radhiallahu ‘anhu)

7. Mulakan Pagi Dengan Sarapan Ringan Atau Sahur. Anda perlukan enzyme membantu badan untuk menjalankan aktiviti harian. Kenapa enzyme penting? Enzyme adalah protein yang mengawal kelajuan tindak balas kimia dalam badan anda. Tanpa enzyme tindak balas ini akan berlaku perlahan-lahan untuk memastikan anda hidup.  Enzyme juga membantu sel untuk berkomunikasi antara satu sama lain, mengekalkan pertumbuhan sel, kehidupan dan kematian di bawah kawalan.

Dari Anas bin Maalik Radhiyallahu anhu beliau berkata: Rasûlullâh Shallallahu ‘alaihi wa sallam telah bersabda, “Bersahurlah kalian karena dalam sahur ada keberkahan.”
[Bukhari (no 1789) Muslim  (no. 1835)]

8. Memandang Suasana Kehijauan.
Kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa hidup di atau berhampiran kawasan hijau boleh dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama dan peningkatan kesihatan mental pada peserta wanita. Penyelidik dari Harvard T.H. Chan Sekolah Kesihatan Awam dan Brigham dan Hospital Wanita membandingkan risiko kematian dengan jumlah tumbuhan hayat dan tumbuh-tumbuhan berhampiran rumah lebih daripada 100,000 wanita.

Selepas kajian lapan tahun selesai, data menunjukkan bahawa peserta yang tinggal di kawasan paling hijau mempunyai kadar kematian lebih rendah sebanyak 12% berbanding wanita yang tinggal di kawasan yang paling kurang hijau.

9. Bersenam.
Senaman baik untuk prestasi mental dan fizikal anda, dan anda hanya perlu melakukan 10 minit untuk mula membuat perbezaan.

10. Berjalan Secara Santai.
Berjalan akan meningkatkan aliran darah, memperbaiki gerakan anda, dan meningkatkan peluang anda untuk mengelakkan kecederaan masa depan."

• Menyihatkan jantung, mengurangkan risiko penyakit jantung dengan merendahkan paraskolesterol.
• Mengawaltekanan darah dan mencegah risiko penyakit darah tinggi dan strok.
• Mengurangkanrisiko penyakit diabetes. Berjalan meningkatkan keupayaan badan untukmemproses gula dengan lebih baik dan membantu melancarkan aliran darah.
• Mengawalberat badan dan membantu membentuk tubuh badan menjadi menarik.
• Mengurangkan stres. Berjalan membantu merangsang penghasilan hormon endorfin yang membuatkan kita lebih ceria dan sihat.
• Mengekalkankekuatan otot.
• Mengurangkanrisiko osteoporosis
• Mengekalkan kestabilan dan mengurangkan risiko jatuh terutama kepada golongan wargaemas.
• Meningkatkan keyakinan diri.

11. Memulakan Suatu Hobby Baru.
Ideanya adalah untuk meluangkan sedikit masa pada permulaan hari anda melakukan sesuatu yang anda suka. Alangkah lebih baik perasaan pagi anda jika anda menghabiskan masa 10 minit untuk melakukan perkara yang disukai ?

12. Membaca Buku Atau Blog.
Membaca adalah cara terbaik untuk meningkatkan fikiran anda.

13. Menulis Journal Impian.
Impian adalah tetingkap kita ke dalam minda bawah sedar kita, " Dapatkan senarai tersebut.

14. Menguruskan Kebun Mini.
Ini adalah sebahagian daripada rutin peribadi saya. Satu, ia baik kerana tumbuhan saya tidak mati, keduanya saya juga merasa sangat santai dan melegakan stres. Alam boleh melakukan itu kepada anda.

15. Lakukan satu atau dua tindakan pemasaran kecil.

Sudah bersedia dalam perniagaan? Mengapa tidak menggunakan tenaga pagi dan kejelasan untuk menumbuhkan apa yang anda ada? "Siarkan komen atau artikel di media sosial, menghantar mesej untuk membuat hubungan baru, atau mencuba teknik pemasaran baru."

16. Mulakan tugas anda yang paling penting terlebih dahulu. Kemudian sepanjang hari akan berasa seperti angin.

17. Kira gangguan atau halangan anda. Ini boleh menjadi kekok pada mulanya, tetapi ia harus meningkatkan tumpuan anda dari masa ke masa. "Tetapkan pemasa , sediakan pen dan kertas setiap kali anda menamatkan tugasan, tandakan sebatan pada kertas anda. Lakukan ini selama beberapa minggu dan anda akan mendapati  fokus anda meningkat."

18. Belajar dan menyerap satu hingga tiga perkara baru. Sebagai penulis dan usahawan Michael Simmons telah menegaskan, menjadikan ruang untuk pembelajaran berterusan dalam hidup anda adalah salah satu cara yang paling berharga untuk melabur masa anda, dan merupakan salah satu unsur yang paling konsisten dalam rutin pencapaian yang luar biasa.

19. Tuliskan 10 idea baru. "Fikirkan mereka di sekitar kategori tertentu (seperti 10 buku yang boleh saya tulis, 10 perkataan yang saya ingin saya faham maksud, 10 idea perniagaan)," mengarahkan senarai itu. Jangan buat tapisan. Hanya scroll ke bawah apa sahaja yang datang kepada anda.

20. Mandi air sejuk. Baik? Tidak. Tetapi ada yang mendakwa ia adalah penawar. Mandi awal pagi akan meningkatkan hormon TESTOSTERON pada lelaki dan hormon ESTROGEN pada wanita. Ini semua adalah hormon KESUBURAN.